程序员职业病,你中了几招?_惠州计算机Java培训学校
作者:hz_admin02发布时间:2022-04-11分类:惠州计算机学校浏览:665
近年来,有关IT从业者患重病、猝死的现象屡见不鲜。如今的程序员工作强度大,工作时间长,还久坐不动。虽说过度加班不能直接致死,但长期高强度的工作只会加重身体的负担,导致一系列的程序员职业病。今天我们来聊聊如何预防健康风险,以下四个程序员常见的职业病,你中招了吗?
一、颈椎病
越来越多的人容易患上颈椎病,程序员的一天基本都在公司度过,长时间保持一个姿势工作,为了身体放松,坐着坐着就变成了葛优躺,颈椎病、腰肌劳损由此形成。
预防措施:
在办公室备条围巾、外套,在空调房要保暖颈椎部位。
使用电脑时,请保持一个正确的坐姿,工作一段时间后转转脖子,活动下筋骨。
平时可以多打打羽毛球、游泳,加强身体锻炼。
二、鼠标手
程序员长时间机械重复的点鼠标,手腕部正中神经受到压迫,产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。
预防对策:
鼠标、键盘位于同一水平线上。
使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力。
不要用力敲击键盘和鼠标键。
选择合适自己的鼠标和键盘,能大大降低对手的损伤,让工作在愉快舒适中进行。
三、干眼症
程序员专注写代码,眼睛长时间专注的看电脑屏幕,会不知觉减少眨眼的次数,这样使眼睛的泪液分布不均,出现眼睛干涩、酸痛症状,甚至是头晕、恶心。
预防措施:
眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。
保证室内光线与显示屏一样,减轻对眼睛的疲劳。
过一段时间让眼睛休息下,可以远眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒缓晶状体的疲劳。
尽量不要使用开封过长眼药水,可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。
四、皮肤问题
多数程序员都会出现皮肤问题,譬如青春痘、皮肤过敏之类。一是熬夜的原因,二是由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘,容易造成皮肤过敏、皮肤干燥。
预防措施:
不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件,防止电脑辐射反弹,造成二次辐射。
电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。
经常开窗通风,抽空去洗脸,做一下面部的清洁工作,让肌肤放松一下。
在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。
身体是革命的本钱
身体是革命的本钱,不奢求有几块腹肌,但求有个健康的身体。作为一名程序员,坚持做到以下几点,可远离亚健康状态:
平时多喝水,偶尔喝菊花茶、枸杞茶等。
养个小植物,抽空侍弄一下换换脑子。
多运动、少熬夜、按时吃饭,加班一定要加餐。
平时操作电脑,不定时进行摇摆脖子。空闲时,脖子做前后,左右拉伸。
尽量不要穿牛仔裤,牛仔裤的布料基本没弹性,限制身体活动,压得人难受。
使用适宜的高度,养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。
使用适宜的色温,将色温调低一点,对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。
许多IT从业者,日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯,且大多对此不以为然。
收入不菲的程序猿,工作强度大,像个编码“机器”,加班不分日夜,饮食不规律,更别指望运动锻炼了。为了让自己的未来有一个,加入大病互助计划或许是一个不错的选择。
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