程序员职业病，你中了几招？_惠州计算机Java培训学校

近年来，有关IT从业者患重病、猝死的现象屡见不鲜。如今的程序员工作强度大，工作时间长，还久坐不动。虽说过度加班不能直接致死，但长期高强度的工作只会加重身体的负担，导致一系列的程序员职业病。今天我们来聊聊如何预防健康风险，以下四个程序员常见的职业病，你中招了吗？

一、颈椎病

越来越多的人容易患上颈椎病，程序员的一天基本都在公司度过，长时间保持一个姿势工作，为了身体放松，坐着坐着就变成了葛优躺，颈椎病、腰肌劳损由此形成。

预防措施：

在办公室备条围巾、外套，在空调房要保暖颈椎部位。

使用电脑时，请保持一个正确的坐姿，工作一段时间后转转脖子，活动下筋骨。

平时可以多打打羽毛球、游泳，加强身体锻炼。

二、鼠标手

程序员长时间机械重复的点鼠标，手腕部正中神经受到压迫，产生食指和中指僵硬疼痛、麻木与拇指肌肉无力感。

预防对策：

鼠标、键盘位于同一水平线上。

使用鼠标时，手臂不要悬空，以减轻手腕的压力。

不要用力敲击键盘和鼠标键。

选择合适自己的鼠标和键盘，能大大降低对手的损伤，让工作在愉快舒适中进行。

三、干眼症

程序员专注写代码，眼睛长时间专注的看电脑屏幕，会不知觉减少眨眼的次数，这样使眼睛的泪液分布不均，出现眼睛干涩、酸痛症状，甚至是头晕、恶心。

预防措施：

眼睛与显示屏保持50~70cm的距离。

保证室内光线与显示屏一样，减轻对眼睛的疲劳。

过一段时间让眼睛休息下，可以远眺窗外，眼睛用力向下眨，可舒缓晶状体的疲劳。

尽量不要使用开封过长眼药水，可适量使用人工眼泪缓解眼疲劳。

四、皮肤问题

多数程序员都会出现皮肤问题，譬如青春痘、皮肤过敏之类。一是熬夜的原因，二是由于电脑的静电屏蔽易吸附很多灰尘，容易造成皮肤过敏、皮肤干燥。

预防措施：

不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件，防止电脑辐射反弹，造成二次辐射。

电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭。

经常开窗通风，抽空去洗脸，做一下面部的清洁工作，让肌肤放松一下。

在电脑桌上摆放一盆仙人掌，因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘。

身体是革命的本钱

身体是革命的本钱，不奢求有几块腹肌，但求有个健康的身体。作为一名程序员，坚持做到以下几点，可远离亚健康状态：

平时多喝水，偶尔喝菊花茶、枸杞茶等。

养个小植物，抽空侍弄一下换换脑子。

多运动、少熬夜、按时吃饭，加班一定要加餐。

平时操作电脑，不定时进行摇摆脖子。空闲时，脖子做前后，左右拉伸。

尽量不要穿牛仔裤，牛仔裤的布料基本没弹性，限制身体活动，压得人难受。

使用适宜的高度，养成随时根据环境亮度调节显示器亮度的习惯。

使用适宜的色温，将色温调低一点，对改善长时间使用电脑的视疲劳问题很有帮助。

许多IT从业者，日常生活中存在着诸多不良的生活、工作习惯，且大多对此不以为然。

收入不菲的程序猿，工作强度大，像个编码“机器”，加班不分日夜，饮食不规律，更别指望运动锻炼了。为了让自己的未来有一个，加入大病互助计划或许是一个不错的选择。

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